8 Ganye don taimaka maka barci

Idan ka yi amfani da sa'o'i da dama a cikin kwanan nan kwanan baya da juyawa, tare da kallo a kowane lokaci don lissafin yawancin barci za ka samu idan kana iya sarrafawa kawai don cirewa yanzu, za a iya jarabtar ka kai ga takardar magani ko OTC barci don taimaka maka da dare. Duk da yake magunguna suna da matsayi, mafi yawan barin ku ji daɗi kuma ba tare da ɓarna a rana mai zuwa ba. Idan kun san rashin barci ku ne saboda damuwa daga yau da kullum - ba daga wata maganin likita da likitanku ke magancewa - me ya sa ba a gwada wasu hanyoyi na jiki don kwantar da hankulanku da jiki ba kafin ku kai ga kwayoyi? Tare da yoga da zuzzurfan tunani , ganye zai iya zama tasiri sosai wajen dakatar da hankalinka da kuma shakatawa ga jikinka don isa wannan wuri zuwa mafarki.

• 01 na 08

  Valerian

  Valerian ya kasance mai daraja tun daga zamanin d ¯ a don tasirinsa a rage rage damuwa, rashin barci, da kuma rashin jin dadi. Mai aiki mai aiki ba a sani ba; mafi mahimmanci, haɗuwa tsakanin sassan da aka shuka da yawa ya haifar da sakamako mai lalacewa. Valerian yana taimaka wa wahala wajen barci kuma yana hana tashin hankali dare.

  Ana amfani da Valerian a cikin nauyin kambi, saboda yana da ƙanshin wari da ƙanshi mara kyau. Za ku samu sau da yawa a haɗe tare da sauran kayan lambu, musamman hops da passionflower.

• 02 na 08

  Passion Flower

  Gwanon da ya saba da kyau yana da kyau a cikin lambun ku , amma passionflower yana amfani da wannan ya wuce nesa sosai. Furen da aka yi furanni, ganye da kuma kara yawan matakan GABA a cikin kwakwalwa, suna haifar da shakatawa, kwanciyar hankali, da kuma rage rashin barci da damuwa.

  Abincin dandano na shayi ba don kowa ba ne - an kwatanta shi kamar dandana kamar ciyawa ko hay. Zaka iya inganta dandano ta ƙara zuma, ko zaɓar wani shayi na shayi mai kwakwalwa wanda ya hade mafi kyau-dandanawa ganye da passionflower. Hakanan zaka iya ɗaukar shi a cikin nau'i nau'i, ko a matsayin tincture mai mahimmanci.

• 03 na 08

  Chamomile

  An yi amfani da furanni na daji na chamomile don ƙarni don taimakawa tashin hankali da rashin barci, da kuma inganta yanayin rayuwar mutum. Gidan ya ƙunshi flavonoid da ake kira apeginin wanda ke da irin wannan sakamako akan kwakwalwa kamar maganin benzodiazepines kamar Xanax. Sabanin Xanax, duk da haka, chamomile ba mai ladabi ba ne, m, kuma yana ƙarfafa zuciyarka ba tare da kullun ba.

  Ɗauka furanni a cikin ruwan zafi don minti goma don fitar da ruwan sha mai kyau, mai ban sha'awa. Add a bit of zuma don yin shayi ko da more soothing kafin lokacin kwanta barci. Idan shayi ba abin da kake so ba, za ka iya daukar capsules na chamomile, shawo kan mai mai da hankali, ko ma kara man fetur zuwa wanka mai dumi.

• 04 na 08

  Hops

  Hakanan zaka iya sanin hops mafi kyau a matsayin abin dandano a cikin giya, amma ana amfani da furanni masu furanni har tsawon ƙarni don kwantar da hankali da inganta barci. Abinda ke aiki a cikin hops an yarda da shi shine methylbutenol, mai magungunan m.

  Duk da yake kuna iya shayar da shayi, dandano yana da ƙarfi kuma yana da haushi. Yawancin mutane sun fi so su dauki hops a cikin nau'i mai kama. Kullum za ku iya samun shi tare da valerian, kamar yadda ƙwayoyin biyu suka haɗu da juna a cikin abubuwan da suka ji daɗi. Wani zabin shine shayarwa da ƙananan jaka tare da furanni na furanni da kuma ajiye jaka a kusa da matashin ka yayin da kake barci.

• 05 na 08

  Catnip

  Kuna iya yin yaki da Mittens don kashi na catnip; da shuka shine sanannun gajiyar tasirinta. Duk da yake cats suna neman ba'a bayan dandana catnip, mutane suna amsa ga mai aiki, nepetalactone, kamar dai yadda ba haka ba. Catnip yana da amfani a matsayin mai magani, magani na barci, da kuma maganin ciwon ciwon kai.

  Wani memba na dangin mint, catnip yana sa wani abu mai ban sha'awa, mai shayi mai dadi da kansa, ko kuma gauraye da sauran ganye. Hakanan zaka iya ɗaukar samfurin catnip ko capsules, idan ka fi so kada ka sha shayi.

• 06 na 08

  Lemon Balm

  Wannan farin cikin lemon-mutumin da ake jin dadi na iyali na mint ya ƙunshi nau'i-nau'i da dama da ke aiki don rage damuwa da damuwa, inganta barci, inganta ƙwaƙwalwar ajiya da kuma taimakawa wajen ƙarfafa ciki. Sau da yawa an haɗa shi da wasu ganye waɗanda aka san su don hawan hawan halayyar su, haɓakar haɓaka-damuwa, musamman maciyanci, hops da chamomile.

  Gwada lemun tsami shayi shayi don abin sha mai dadi kafin lokacin kwanta. Hakanan zaka iya ɗaukar shi a cikin nauyin hawan gilashi ko tincture. Kakan samo shi sayar da shi ta sunan Botanical, Melissa officinalis, ko kamar Melissa.

• 07 na 08

  Lavender

  Ɗaya daga cikin sanannun ganye da aka sani don inganta barci da rage damuwa shine lada. Ƙanshi mai ƙanshi yana fitowa ne daga abubuwa mai ban sha'awa, wanda zai rage karfin jini, kwantar da hankali, kuma karfafa ƙarfin barci mai dadi.

  Ana amfani da Lavender sau da yawa a cikin matasan mafarki, ko a matsayin mai mahimmancin man da aka saka a cikin wanka, ya shiga cikin ɗakin kwanciya, ko kuma ya zuga a kan gado na gado. Hakanan zaka iya sha taba nama ko kuma dauke shi a cikin nauyin kambura.

• 08 na 08

  California Poppy

  Ko da yake shi memba ne na iyalin poppy, abubuwan da ke aiki na California poppy su ne biologive alkaloids, ba opiates. Da zarar bushe, kyawawan furanni na orange da lacy foliage na furen jihar California suna da lalata da kuma rage zafi, rashin barci, da damuwa.

  Yayin da za ka iya sa California ta shayi shayi, dandano yana da haɗari kuma za ku sami mafi kyawun taimako daga ɗaukar matsugunan ko tsire-tsire na ciyawa.