Ƙunƙwasawa na Barci - Shin Abokin Hulɗa na Kiyaye Ka Tashi?

Yin musayar gado tare da abokin tarayya yana kawo halaye masu yawa: ta jiki da kuma tunanin juna, damar yin magana ta sirri, sauƙi mai kwantar da hankali na barci a gaban wanda kake so. Amma akwai matsala masu yawa kamar: asarar barci saboda maƙwabcin abokin ku, tayarwa da juyawa ko bargo, don yin suna kawai kaɗan. Daya bayani shine ɗakunan da suka bambanta - kuma yawancin ma'auratan sun fi so su dauki wannan hanya, ko da yake lambar tana da wuyar ƙaddamarwa: ko'ina daga 9% bisa ga binciken da aka samu daga Cibiyar Maraice Maigari zuwa 23% a cikin wani binciken daga National Asusun barci.

Watakila waɗannan sakamakon bazai zama abin ban mamaki ba, duk da haka - mafi yawan binciken da aka yi akan halaye na barci ya nuna cewa barci yana daidai da mafarki mafi kyau.

Duk da haka, dakuna dakuna ba na kowa ba ne. Idan abokin tarayya yana kiyaye ka a farke, akwai hanyoyi da dama don yanke kan mafarki na yau da kullum - ba tare da motsi zuwa wani gado ba.

Snore No More

Dalilin da ya fi dacewa ma'aurata su yi tsere don rarrabe ɗakuna suna maciji. Babban maciji zai iya zubar da decibels 80 - karfi fiye da zirga-zirga mai tsanani - kuma ya kai ga kamuwa da hanya a cikin abokin tarayya ba tare da maciji ba. Wasu nazarin na kimanta cewa abokan hulɗa da magoya baya sun rasa kusan sa'a biyu na barci kowane dare - wannan yana ƙara har shekara daya ko fiye na barcin barci akan auren shekaru 20.

Idan abokin tarayya ya nuna alamun barci na barci - ya nuna da ƙararrawa mai ƙarfi da aka kwashe shi ta hanyar kwantar da hankalin iska wanda ake biyo bayan iska ko iska ko iska - yana buƙatar yin gwajin likita domin ya fitar da wannan rashin lafiyar jiki mai tsanani.

Domin ƙwanƙwasawa mai tsawa, to amma akwai wasu hanyoyi don taimakawa wajen shafewa ko kawar da sauti.

• Macijin ya kamata ya guje wa barasa kafin lokacin kwanta. Shan yana iya jawowa.
• Shin maciji ya gwada ƙananan hanyoyi ko masu cin mutunci idan ƙwaƙwalwar nassi matsala ce.
• Rashin kunne na kunne yana da tasiri sosai wajen hana ƙwaƙwalwar matsakaici.

• Gudanar da na'ura mai tsabta don rufe murmushi mai sauƙi.
• Yi amfani da matasan matsakaici, ko kuma tsohuwar hanyar da za a kunna wasan tennis a gefen kullun maciji, don hana magoya baya baya. Mafi yawancin mutane sun fi karuwa a cikin wannan matsayi.
• Ɗauki na'urar MP3 ɗinka tare da aikace-aikacen barci, kiɗa mai raɗaɗi ko tunani mai zurfi don taimakawa ka barci yayin rufewa daga ƙananan bayanka. Kwararru masu sauti da aka tsara domin barci za su ci gaba da dadi.
• Dama ƙasa da matashin kai tsakanin kawunanku don murkushe sauti.

Night Owl Ya Kamo Birnin Birtaniya

Abokan tarayya suna da bambanci da jadawalin sauye-sauye idan sun zo don sanin lokacin da za su kwanta da kuma lokacin da zasu tashi. Idan matakan sadarwar ku ya zama matsala, gwada wasu daga cikin shawarwari masu zuwa.

• Kashe zanen gado a farkon tsuntsun tsuntsaye a kowane dare, da kuma yin lokaci tare tare da cuddling, magana ko jin dadin zumunci. Lokacin da tsuntsun farko ya barci, dare daren zai iya tashi a hankali ya koma wani sashi na gidan har sai ta shirya don barci.
• Yi farin ciki da lokacin auren da yamma, kafin kowane ɗayanku yana tunanin barci.
• Ku amince ku ciyar da lokacin yin jingina a cikin gado tare da safe.
• Dukkan tsuntsaye da tsuntsaye na farko suna bukatar su kasance masu shiru da kuma kulawa idan abokin haɗuwar barci.

• Maƙun barci da ƙananan injuna suna da amfani ga ƙuntata haske da sauti idan kuna ƙoƙarin barci kusa da abokin tarayya mara kyau.

Rigon Blanket (ko Warrantan Wars)

Ƙarƙashin tasowa daskarewa saboda danginka na gado yana horar da dukan blankets? Marasa lafiya a cikin dare saboda abokin tarayya yana son zafi ya tashi? Lokacin da ya zo da kwanciyar hankali na gida mai dakuna, yawancin ma'aurata sunyi rashin daidaituwa. Hanyar mafi sauki ta magance wadannan matsaloli guda biyu na kowa shine kowannensu yana da blanket da takarda. Tabbatar, shi ya sa gado yayi wani abu da yafi rikitarwa, kuma zai iya yi dariya, amma yana damun rasa barci ko jayayya, dama? A kan sarauniyar sarauniya ko gadon sarauta, yi amfani da zane-zane biyu da kwanduna, ɗaya a kowane gefe. Abokan da ke kula da jin dadi yana iya ƙara blanket kamar yadda ya kamata, yayin da mai barci mai dadi zai iya cirewa.

Ka rufe kayan kwanciya tare da mai ɗitawa ko mai tsabta, idan kuna so ku sa gado ya fi kyau .

Tossing da Kunna

Dole ne bukatar motsa kafafu yayin da barci alama ce ta rashin ciwon ƙafa, amma wasu mutane suna motsi sosai yayin da suke barci ba tare da yanayin lafiya ba. Abin takaici, tare da abokin tarayya da ke tayarwa kuma ya juya yana iya barin ku a farke da rashin tausayi. Idan kuna farawa don samun ruwan sama daga gymnastics na dare na abokin tarayya, daya daga cikin hanyoyin da za a iya tsawaita vibrations yana tare da ƙwararrayar ƙwaƙwalwar ajiyar ƙwaƙwalwa . An yi amfani da kumfa, wanda aka yi amfani da shi, don kare 'yan saman jannati a yayin tafiyar da roka, amma yana shafar motsi kamar yadda yake a duniya. Idan matsofin ƙwaƙwalwar ajiyar ƙwaƙwalwar ajiya ta yi tsada sosai, yi ƙoƙarin gwada kumfa 2 ko 3-inch ƙwaƙwalwar ajiya a maimakon. Za ku sami kwanciyar barci da kwanciyar hankali ba tare da farkawa ba duk lokacin da abokinku ya juya.

Yin musayar gado yana daya daga cikin farin ciki na tafiya ta rayuwa tare da abokin tarayya. Amma farin ciki ya ɓace idan ka bar mahaukaci, mai gaji da damuwa daga yawancin dare na rushe barci. Idan ɗakuna ɗakin kwana suna fara motsa jiki, da farko ka yi ƙoƙarin warware matsalar barcinka tare da takaddun da aka lissafa a nan. Akwai kyakkyawan dama za ku ji dadin barci a sake.