9 Hanyoyin Cikakkar da Za Taimaka Ka Kai barci

Jina mai kyau na dare yana taimaka maka jin daɗin aiki mafi kyau kowace rana. Abin takaici, saboda mutane da yawa suna barcin barci. A cewar Cibiyar Harkokin Kiwon Lafiyar Amirka ta Amirka, kusan daya daga cikin tsofaffin] aliban Amirka uku na fama da rashin barci a lokaci-lokaci ko lokacin rashin barci, yayin da 10% ke gwagwarmayar da rashin barci. Duk da yake mutane da yawa za su iya yin amfani da maganin barci don samun wasu ƙuƙwalwa - CDC ya kiyasta cewa kashi 4 cikin 100 na manya na Amurka suna amfani da magani mai mahimmanci a kowane wata - wasu sun fi dacewa da wannan matsala, duk da haka lafiyar lafiyar kowa.

Da zarar ka yi la'akari da asibitoci na rashin barci, mataki na gaba ya kamata ka yi la'akari da aikinka na dare - kuna shan maganin kafeyin a cikin rana ko yin sa'a daya ko biyu a kan na'urar lantarki na baya, kamar kwamfutar hannu ko kwamfutar tafi-da-gidanka, dama kafin lokacin barci? Ko watakila yana da ɗakin kwana naka wanda ke haifar da matsala. Shin ɗakin yana da zafi sosai, ko da ƙarfi, ko mai haske? Duk waɗannan sune mawuyacin gaske don wahala a barcin barci, kuma sauƙi an warware su tare da canji a lokacin kwanciyar kwanciyar hankali ko karin ɗakin kwana mai laushi.

Idan matsala ba ya kwanta da kewaye ko kwanakin kwanta, kuyi la'akari da ƙarfafa hutawa a hanya. Wasu daga cikin hanyoyin da suka fi dacewa sun hada da yoga ko tunani don shakatawa, da kuma amfani da shayi na ganye ko aromatherapy don taimakawa wajen kwantar da hankulan jiki da kuma sa barci.

Menene Aromatherapy?

Aromatherapy, wanda ya danganta ne akan amfani da mahimman kayan mai da aka samo daga tsire-tsire, an yi amfani dashi tsawon ƙarni don magance matsalolin da suka shafi lafiyar jiki da na tunani. Duk da yake ba a gudanar da bincike mai zurfi a cikin tasirin maganin aromatherapy ba, ƙananan kananan bincike sun tabbatar da tasirinta wajen rage damuwa da inganta ingantaccen barci , don haka me ya sa ba za a gwada shi ba? Ba ku da kome da za ku rasa amma kudin kuɗin kwalban mai mahimmanci, wanda aka samo shi a kasuwar Abincin Kasuwanci ko wadansu shaguna na abinci masu kama da juna. Bincika kwayoyin, 100% mai tsabta mai tsabta ba tare da haɗakar haɗari ba. Hakanan zaka iya hada mai mai mahimmanci don ƙirƙirar ƙanshi mai ƙanshi, ko ƙarfafa ƙarfin hali.

Yaya Kayi Amfani da Aromatherapy?

Tushen kayan aromatherapy yana da sauƙi - kawai ƙira da jin dadin ƙanshi mai ban sha'awa na wani furen ko tsire-tsire. Kuma ta yaya-ba ya fi rikitarwa fiye da haka ba: hanyoyin da suke biyo baya suna da tasiri.

• Mafi yawan kayan mai suna da karfi don aikace-aikacen kai tsaye zuwa fata naka, amma za'a iya shafe ta ta haɗuwa da wasu nau'i na mai mahimmanci tare da karamin mai mai mai yalwa kamar jojoba ko man almond mai dadi. Kuna iya amfani da cakuda ga temples, goshi, ko wuyan hannu kafin kwanta barci.
• Sanya katakon auduga tare da man fetur dinku, to sai ku sutura da auduga a cikin matashin ku.
• Yi wanka mai dumi kafin lokacin kwanta barci, kuma ƙara yawan saukad da muhimmancin man fetur zuwa ruwa. Swirl da ruwa kafin shiga cikin baho don rarraba man a cikin cikin wanka.
• Ƙara ƙananan saukad da muhimmancin man fetur zuwa ɗakin ɗakin mai ɗakunan ajiyar ku ko mai turba, idan na'urar tana da mai ba da mai. Idan ba ku da wani mai ƙasƙantar da hankali, la'akari da sayen mai mabanin mai.
• Hanyo man fetur daga tsaye daga kwalbansa na minti kadan kafin barci.
• Mix wasu 'yan saukad da muhimmancin man a cikin ruwa mai dumi, tsaftace wanke wanka tare da cakuda, sa'annan ku saka zane mai laushi a goshinku ko wuyansa.
• Cika karamin kwalba mai laushi da rabi na rabi na ruwa mai narkewa da kuma 5 - 10 saukad da nauyin da ya fi dacewa, sa'annan ya yi matsi da matashin karancin ka da kwanciyar barci kafin barci.

• 01 na 09

  Jasmine

  Abin ƙanshi mai ban sha'awa, mai ƙanshi na furanni jasmine zai iya motsa zuciyarku, amma idan ba ku da abokin tarayya a zuciyarku, an ce da ƙanshi mai kwantar da hankalin jijiyoyi, kuyi hankali, kuma ku taimaka damuwa da damuwa.

• 02 na 09

  Bergamot

  Cikakke daga kwasfa irin nau'in 'ya'yan Citrus, bergamot man shine abin da yake ba wa Gudun Earl Gray da dandano da ƙanshi. Citrus, sabon ƙanshi kuma mai sauƙi mai sauƙi daga damuwa da damuwa, kuma yana taimaka wajen rage jinƙan ciwo.

• 03 na 09

  Lavender

  Daya daga cikin sanannun shahararrun aromatherapy don rashin barci yana da laka. Akwai dalilai mai kyau don wannan - ba kawai ƙanshi mai iko ba ne, amma Lavender shine mafi yawan binciken barci, tare da shaida mai yawa cewa yana aiki sosai don inganta barci mai dadi. Wannan shi ne daya daga cikin 'yan karamar mai da ke da saukin isa don amfani marar amfani a jikinka. Yana da zabi mai kyau ga yara waɗanda suka tsayayya da kwanciyar kwanciyar hankali - kawai sun haɗu da kwalba mai laushi na man fetur da ruwa, sannan suyi amfani da shi don guje wa dodanni da mafarkai marasa kyau kafin su kwashe su cikin gado.

• 04 of 09

  Sweet Marjoram

  Amfani da Marjoram ya zarce fiye da ɗayan cin abinci - ɗan ɗan itace mai ƙanshi yana da kyau wajen shakatawa jiki kuma yana kwantar da hankali, yana haifar da barci mai kyau da barci mai zurfi. Har ila yau yana da kyau rub (a lokacin da aka haɗe shi da mai mai yayyafa) don shayar da ciwon zuciya da ciwon tsoka wanda ya hana barci.

• 05 na 09

  Chamomile

  Shayi na Chamomile wani lokaci ne na yau da kullum, yaba don halayewar haɗuwarsa. Idan ba ku kula da shayi ba, za ku iya samun irin wannan amfãni ta hanyar amfani da man fetur mai mahimmanci don kwantar da jijiyoyinku kuma ku kawo shuteye. Binciken chamomile na Roma; Yana da mafi annashuwa fiye da Jamus iri-iri. Chamomile yana daya daga cikin 'yan mintuna kadan mai dacewa da za a yi amfani dasu a kan fata ba tare da dilution ba.

• 06 na 09

  Vanilla

  Vanilla ba kawai abincin ga cookies da ice cream - wannan mai dadi, ƙanshi mai ƙanshi na da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa, antidepressant da kuma halaye masu haɗaka, sa shi zama abokin kwanciya cikakke. Ana kuma la'akari da zama aphrodisiac, duk da haka, sai ku yi amfani da shi kamar yadda kuke bukata. Lura cewa vanilla mai mahimmancin man baya BA daidai da cire cire vanilla don amfani da shi.

• 07 na 09

  Ylang Ylang

  Wannan fure ne mai ban sha'awa wanda ake amfani dashi a matsayin aphrodisiac kuma don rage rashin barci, dangane da yanayin. Yana da kyau kwarai don kawar da damuwa da rashin tausayi, har ma da yin watsi da hankalin da ya dace don barci.

• 08 na 09

  Valerian

  An yi amfani da Valerian a cikin ƙarni don taimakawa mummunar yanayi, kwantar da hankulan da kuma kawo barcin kwanciyar hankali. Yana da matukar tasiri, amma rashin alheri, mutane da yawa suna ganin ƙanshi mai ban sha'awa. Idan ka fada cikin wannan rukuni, ka hada da man fetur mai laushi tare da lavender don boye ƙanshi yayin karawa.

• 09 na 09

  Sandalwood

  An yi amfani da man daga hawan Santalum na dubban shekaru ba kawai don turare mai turare da turare ba, har ma don warkar da rashin barci, taimakawa danniya, inganta yanayi da kuma inganta libido. Yana da matukar tasiri ga wadanda suka iya fada barci, amma suna damuwa ta hanyar farkawa a cikin dare.