Kuna hoge wani abu a gidan ku ? Shin, kun san wasu mutane ana haife su? Ba su da laushi ko masu haɗaka da dukiyar su; za su iya zama ainihin an riga an shirya su don su rayu cikin kaya. A cikin "Jagoran Gidan Jagora don Tattauna Rats: Kalmomin Kulle" masanin ilimin psychologist Randy Frost na Kwalejin Smith ya haskaka wasu daga cikin ilimin da ke tattare da horarwa kuma yana ba da kyakkyawan kyawawan shawarwari don cin nasara da ƙirar ku.
Ga wadansu hanyoyi 6 don dakatar da hoarding - kafin ka fara farawa!
1. Gane Abin da ke faruwa da kuma abin da ba haka yake ba
Kuna yiwuwa ba mai hoarder ba. An rarraba mummunar cuta a cikin sabon littafin Ƙwararren Magungunan Abokan Harkokin Ƙwararrun Ƙwararrun Amurka da Dokar Lantarki na Mental Mental (DSM-5) a matsayin rashin lafiyar da ke da alaka da OCD. (Ko da yake wasu likitoci sun gaskata cewa wannan rarraba zai iya canza a nan gaba.)
Har ila yau masana kimiyya sunyi nazari sosai. Kuna jin kamar kuna bukatar a yi nazari ko kuna bukatar karin sa'a don rage wasu wurare a cikin gidan ku?
Don ƙididdige takardun shaida na Ƙungiyar game da Cutar Dama da Kwayoyin Cutar, da cutar damuwa
yana nuna damuwa da matsalolin da ake dashi ko rabu da dukiya, duk da la'akari da darajar da wasu ke iya danganta ga waɗannan abubuwa.
Har zuwa kashi 5 cikin dari na yawan mutanen duniya suna nuna hali na asibiti, ko sau biyu da lambar da ke fama da rashin lafiyar damuwa (OCD.) Idan ka yi zaton kana da matsalar matsala, ka kai ga likitancin likita don taimako (wuri mai kyau zuwa farawa shine OCD Foundation na kasa da kasa.
Ayyukan suna da lalacewar cututtuka - ta jiki, ta jiki, zamantakewa, kudi, har ma da shari'a - ga mutumin da ke fama da cutar da 'yan uwa. Ga mutanen da suka tara, yawan kayan da suke tattarawa ya bambanta da mutanen da ke haɓaka al'ada. Sun tara babban adadi na dukiyar da ke cika sau da yawa ko kuma janyo hanyoyi masu zaman aiki na gida ko wurin aiki har sai abin da aka yi amfani dashi ba zai yiwu ba.
Hanyoyin cututtuka na rashin lafiya suna haifar da matsala ko ɓarna a cikin zamantakewa, aiki ko wasu muhimman wurare na aiki ciki har da kiyaye yanayi don kai da / ko wasu. Yayinda wasu mutanen da suke horarwa bazai damu da irin halin da suke ciki ba, halayyarsu na iya zama damuwa ga wasu mutane, irin su 'yan uwa ko masu gida.
Don haka kai mai yiwuwa ba mahaukaci ba ne, amma zaka iya samun halayen hankalinka. Wadannan matakai ne don taimaka wa mutane da halayen haɗaka.
2. Fara Slow
Kada ku shiga gida ku jefa komai a cikin dumpster yanzu yanzu. Wannan na iya haifar da mummunar baƙin ciki da damuwa; Maimakon haka, tafi ta wurin karami ko karamin ko wane mako.
3. Gudanar da Ayyuka Abin Da Sau ɗaya
Karyata halin da za a sanya wani abu a baya "don yanzu." Fans na David Allen na "Samun abubuwa" an yi amfani da wannan trick zuwa ga imel na tsawon shekaru. Yi amfani da lokaci don yanke shawarar game da wani abu a yanzu don haka baza ka sake rike shi ba kuma a duk lokacin da ka yanke shawarar shiryawa.
4. Sakamakon ƙididdiga
Idan ka ci gaba da duk katunan kididdigar ka, ka zaɓa ka adana 1-2 kuma kaɗa sauran. Babban babban abin da mai karatu na wannan shafin ya gabatar: kokarin gwadawa ko nuna abu daya daga tarin don haka yana da mahimmanci, sa'an nan kuma ya ba da kyauta , ba da kyauta , ko sake maimaita sauran.
Haka kuma za a iya fada maka aikin fasaha na ɗiyanku. Shin sun zabi nau'i na zane-zane guda uku. Zaka iya adana su a littafin su na shekara ko littafin jariri ko nuna su a kan bango.
5. Saka a cikin Akwati
Idan ba za ka iya yanke shawarar kulla ko ajiye abu ba, sanya shi cikin akwati don watanni 6. Idan ba ka bude akwatin ba kafin lokacin, zaka iya barin shi ba tare da baƙin ciki ba. Wannan babban ra'ayi ne ga mutanen da suke horar da abubuwa kamar mujallu, wuraren gidan tafiye-tafiye da takardun jarida.
6. Kashe kayan da ba a daɗe
Samun littafin game da aikin lambu ba ya sa ku mutum wanda yake da gonaki da sayen "Gudanar da Ayyukan Faransanci na Faransa" kuma bai taba yin amfani da littafin ba ko ƙoƙarin yin amfani da ɗayan girke ba yana nufin kai mai dafa ba ne. Yi tsayayya da buƙatar sayan alamu na sabon abin sha'awa har sai kun kasance cikin rawar daɗi cikin wannan sha'awa. Kara karantawa game da ƙaddarawa .
Da zarar ka fara tayar da abubuwan da ba kayi amfani da su ba, zai zama sauƙi don ci gaba da damuwa daga fatar. Za a yi amfani da ku don samun ƙarin tsarin kulawa kadan.
7. Yi la'akari da Fayil
Yana da sauƙin kawar da wani abu idan kun san yana zuwa gida mai kyau. Idan bayar da kyauta ba wani zaɓi mai kyau ba ne a gare ku, yi tunani sosai game da aikawa. Wannan hanyar da kake samun kuɗi don abin. Ƙara karin bayani game da aika kayan.