A matsayin mai ba da shawara na gida mai lafiya na fuskanci kalubale masu yawa. Dalilin da ya sa mutane su yi tsayayya da motsi don "tafi kore" da kuma yin hulɗa da ladabi, canje-canjen lafiya a gidajensu da rayuwarsu suna da yawa kuma sun bambanta. Amma babban kalubalen da na fuskanta shi ne sanannen ra'ayi cewa rayuwar lafiya ba ta da tsada. Wadannan kayan gida mafi aminci a koyaushe suna nuna farashin mafi girma. Kuma cewa hanya daya da za ta rage ragewar danginka ga magungunan muhalli mai guba shine ta hanyar kashe kuɗi mai yawa, koda kuwa a cikin gajeren lokaci.
Na fahimci dalilin da yasa motsawa a cikin makamashi don kulawa da illa ga muhalli da kuma kullun don canza yanayin rayuwarku shine damuwa. Mutane suna kunnuwan kunnuwansu domin fahimtar abin da ke cikin muhalli ya zama abin tsoro, a zaton cewa dole ne su maye gurbin duk abin da ke gidajensu da rayuwa a cikin kumfa.
Manufar tawa shine don taimakawa mutane su fahimci cewa manufar su shine kada su kawar da kamun su ga magunguna masu guba - saboda wannan abu ne wanda ba zai yiwu ba kuma ba lallai ba - amma don rage halayyar su ga magunguna masu guba . Don fahimtar ƙananan ƙananan, sauƙi, sauƙi, kuma maras sauki a cikin yanayin rayuwarsu na iya haifar da canji, mahimmanci, da kuma tasiri mai tasiri ga iyalansu na nunawa ga magunguna marasa lafiya. Tun da yake ba mu buƙatar mu sanya gidajenmu da muhalli gaba ɗaya ba tare da kyauta ba, za mu iya zaɓar abin da muke so mu yi, abin da muke so mu canza, abin da muke son sakawa (a lokaci, ƙoƙari, da kuɗi), da abin da muke basu da sha'awar canjawa.
Muna nunawa sau da yawa ga masu gurɓin muhalli a hanyoyi da dama - abincinmu, ruwa, kayayyakin kulawa da kanka, kayayyakin tsaftacewa, kayayyakin kayan lawn, kayan dafa abinci , kayan abinci , kayan kwanciya, tufafi, kayan ado, matosai, wasan wasa, da dai sauransu. dalilai masu ma'ana) da kyau, a cikin akwai wuraren da za a mayar da hankalin su, kuma ba dole ba mu mayar da hankali ga kowane yanki.
Mutane suna tambayar ni - menene babbar canjin da za a yi? Babu amsa daidai. Idan kana so ka rage girman danginka ga magunguna masu guba Ina gaya wa mutane su mayar da hankali ga yankunan da suke da kaina, abin da suke tsammani zasu yi bambanci, canje-canje masu sauƙi, da kuma rabuwa da abubuwan da dabi'un da suke kar a yi aure. Har ila yau, ina gaya wa mutane su gabatar da labarun da ke shafi mata masu haihuwa, masu juna biyu, jarirai , da yara, domin waɗannan sune mafi yawan abin da ke fama da cutar muhalli.
Jin abinda ke da kyau. Idan ka yi tunanin cewa lakaran launi da aka saka maka shekaru 15 shine asiri ga nasararka, kiyaye shi, komai abin da aka yi! Watakila kawai ku guji shi a lokacin daukar ciki kuma kada ku sumbace jariran ku da shi. Idan ka yi kokari a kan kasuwa a duk wani kasuwa na "halitta" da ke cikin kasuwa kuma kawai ka amince da abin da ka amince da shi tun lokacin da ya tsufa, ka riƙe shi. Watakila kawai sa shi lokacin da kake tafiya ko aiki a ranar, ko fita tare da abokanka.
Kullum ina bayar da shawarar mayar da hankali ga sauƙi canje-canje da wadanda ba su da kuɗi ... tare da canje-canje masu tasiri wanda zai iya adana kuɗi na iyalan da zasu iya ciyarwa a kan kayayyakin lafiya da lafiya wanda zai iya kara dan kadan.
Na fi so in mayar da hankali ga abubuwa da iyalan zasu iya fitar da su ko kuma yanke su daga lissafin kasuwancin su, maimakon abubuwan da suke buƙatar saya. Da ke ƙasa akwai jerin matakai mai kyau na rayuwa - canje-canje da iyalan zasu iya yi a gidajensu da kuma halin su - abin da ba su da kuɗi kuma zai iya rage haɗarsu ga magunguna masu guba, ciki har da cututtukan jiki (sunadaran da ke iya haifar da ciwon daji), neurotoxins (sunadaran da zasu cutar da su kwakwalwa, musamman kwakwalwa masu tasowa), ciwon ci gaba, da fata da kuma numfashi na numfashi.
1. Bude windows.
Don ci akalla minti 5 a rana. Jirgin cikin gida yana da yawanci sau 2-5 fiye da lalata iska. Gudun budewa yana ba da damar iska ta zagaye kuma bari mu tsabtace iska mai shiga gidanka . Ba shi da tsada sosai fiye da sayen masu tsabta na iska, da yawa daga cikinsu ba su da tasiri mai tasiri a kan iska.
Kuma "fresheners na iska" kamar kyandun wuta, turare, maɓuɓɓuka, masu watsawa, da kuma Fabreze zahiri sunyi mummunar ingancin iska cikin gida kuma basuyi wani abu don rage kayan ƙanshi ba tare da rufe su. Wadannan "fresheners na iska" suna dauke da sinadarin haɗari irin su phthalates, ƙanshi na wucin gadi, da kuma polycystic aromatic hydrocarbons waɗanda za a iya danganta su da ciwon daji, maye gurbin hormone, neurotoxicity, da kuma numfashi numfashi.
2. Bar takalma a ƙofar.
Abunuka ba kawai waƙa da lalata a cikin gidanku na buƙatar tsaftacewa ba, amma su ma suna biye da sharan gona, magunguna, kwayoyin cuta, da guba mai guba sun kasance daga filayen kwalliya. Duk waɗannan gurɓatawa sun ƙare a ƙasa a cikin gidanka da cikin ƙura don ƙananan hannayensu don karɓarwa da ingest. Ina bayar da shawarar ajiye guga ta ƙofar don 'yan uwa da baƙi don adana takalma.
3. Kada ka sanya microwave a filastik.
Ko da yake an sanya filastik a matsayin inganci na microwave, har yanzu yana iya ciwo mai guba, ƙwayoyin sunadarai na hormone cikin abinci lokacin da mai tsanani. Mafi kyawun abu da za a yi shi ne canja wurin duk wani abinci ga gilashin ko gilashi mai yalwaccen yumbura a gaban microwaving.
4. Karyata karɓa.
Ana karɓar takardun karɓa a kan takardar takarda, wanda ya samar da hoto lokacin da lakabin foda a kan takarda ya haifar da zafi. Foda a kan takarda ya hada da magungunan BPA ko halayen kwayoyin cutar ta jikin jini ko kuma BPS . Foda dauke da BPA / BPS ba a ɗaure shi a takarda ba, amma a maimakon haka rubs zai iya yatsuwa cikin yatsunsu ta hanyar saduwa kuma ana daukar hanzari cikin fata a cikin jini. Mafi kyawun zaɓi shi ne ya ƙi karɓa a duk lokacin da ya yiwu ko buƙatun karɓa na lantarki. Idan harkar mai karɓa ba zai yiwu ba zai fi dacewa da wanke hannun hannu da sabulu da ruwa da wuri-wuri, kuma ku kiyaye su daga kananan yara waɗanda suka fi damuwa da abubuwan da ke cikin BPA da BPS.
5. Shayar tace ruwa maimakon ruwa.
Rashin ruwa yana da lalata kudi kuma yana gurɓata muhallinmu. Ba sau da tsabta fiye da ruwan famfo na yau da kullum da kwalabe na polyethylene terephthalate na filastik zai iya shiga cikin ruwa, musamman lokacin da mai tsanani.
Matsa ruwa ba shi da kyauta, kuma zai iya zama lafiya sosai, musamman ma idan an tace ta amfani da tsaftaccen ruwa mai tsabta. Abinda na yi amfani da kuma bayar da shawarar shine daga Sakamakon Abubuwan Dama kamar yadda yake kawar da ƙananan ƙarfe, chlorine, chloramine, gurɓataccen masana'antu, ƙarancin kwayoyin halitta, radon, da radiation. Don $ 10 kashe zaka iya amfani da lambar "AGS10".
6. Wanke hannu akai-akai.
Ɗaya daga cikin hanyoyi mafi muhimmanci na daukan hotuna ga magunguna masu guba shine ta hannayenmu, musamman idan hannayensu suka shiga bakuna da kuma rike abinci. Wannan shi ne musamman ga jarirai da yara ƙanana waɗanda sukan fi hannayensu a bakinsu. Muna dauka sunadarai masu guba a cikin hannayenmu dukan yini, ciki har da ƙurar microscopic a gidajenmu da kuma ofisoshin da ke dauke da magunguna masu guba ciki har da hormon-disrupting da carcinogenic phthalates da kuma retardants wuta. Wanke hannayenmu a ko'ina cikin rana yana da muhimmanci, musamman ma kafin mu ci. Soap da ruwa ne kawai muke bukata. A gaskiya ma, sabuntawar cutar antibacterial da sanitizer antibacterial ya kamata a kauce masa kamar yadda sau da yawa ya ƙunshi triclosan ingredient, wanda ba kawai m a rage mu daukan hoto zuwa kwayoyin fiye da sabulu na yau da kullum, amma kuma zai iya rushe sanyukan horrines kuma taimakawa ga kwayoyin cutar resistant.
7. Dust akai-akai tare da damp cloths.
Kamar yadda aka ambata a sama, an ƙera ƙurar gida tare da magunguna masu guba ciki har da phthalates da masu jinkirtar wuta, dukansu an lakafta su kamar yiwuwar cutinogenic kuma suna danganta da illa kwayoyin halitta saboda rashin rushewar hormone da neurotoxicity. Dusting shi ne mafi muhimmanci gida tsabtatawa aiki dangane da rage daukan hotuna zuwa sunadarai masu guba. Karfin tsabtataccen tsaftacewa ba lallai ba ne - hakika wani raguwa zai yi aikin! Halin lokaci na yau da kullum yana da mahimmanci don rage yaduwa zuwa ƙura mai ɗauke da magunguna masu guba.
8. Kayi magana a kan wayar salula da kuma juya wifi a cikin dare.
Ƙungiyar Lafiya ta Duniya ta sanya lakabi ta hanyar zazzagewa ta hanyar wutar lantarki kamar yadda ake yiwa carcinogen yiwuwar. Akwai tsohuwar wallafe-wallafen wallafe-wallafen nazari game da tasirin lafiyar wutar lantarki ta hanyar watsa labaran lantarki, ciki har da cewa daga wayoyin tafi-da-gidanka, hasumiya masu tarin lantarki, gidajen rediyo / talabijin, WiFi, da sauransu. Littattafai har zuwa yanzu ba su da cikakkun bayanai kuma basu yarda ba, tare da wasu nazarin da ke nuna alamun lafiyar jiki, ciki har da ƙungiyoyi masu tasiri tare da ciwon kwakwalwa, da kuma sauran binciken da ba a nuna ƙungiyoyi masu mahimmanci da sakamakon kiwon lafiya ba. Duk da yake binciken yana gudana na bada shawarar yin la'akari da tsarin kulawa. Guje wa wayoyin salula, fasaha mara waya da kuma tasirin wutar lantarki mai kwakwalwa ta zamani ba daidai ba ne a 2016, kuma wataƙila ba dole ba ne. Maimakon haka, ina bayar da shawarar iyakance tasiri a hanyoyi waɗanda ba sa tsangwama da yawa tare da aikin yau da kullum. Tabbata a kan iyakoki na corded duk lokacin da zai yiwu a gida ko a aiki. Kunna na'ura mai ba da izinin WiFi a cikin dare. Sanya wayarka ta hannu a yanayin jirgin sama da dare da lokacin tafiya a cikin mota. Distance yana da mahimmanci, yayin da hotuna suka fadi a fili tare da nesa, sai ku yi magana a kan yanayin murya idan ya yiwu. Kuma, mafi mahimmanci, ƙayyadewa ga jarirai da yara waɗanda zasu iya kasancewa da damuwa da sakamakon tasirin wutar lantarki na zamani da kuma waɗanda basu buƙatar yin amfani da fasaha ta hannu.
9. Sanya turare da kayan shafa a bayan ka sumba da sumba.
Akwai labaran layi na samfurori na samfurori marasa amfani a kasuwar kwanakin nan. A gaskiya ma, yana da sauƙin sauƙi na samo lafiyar lafiyar kowane nau'i mai kyau a yanzu. Kayan shafawa da kayan shafa yawanci sun ƙunshi nau'o'in sinadaran da yawa wadanda suka hada da nauyin ƙwayoyi, ƙanshi na wucin gadi, phthalates, cututtukan cututtuka na hormone, da kuma cututtuka masu shayarwa. Na fahimci cewa mata da yawa suna jin nauyin wasu abubuwa masu kyau da ƙanshi kuma hakan yana da kyau idan dai muna ƙoƙari don rage yawan nauyin kaya masu guba. Duk da haka, ina bayar da shawarar yin ƙananan matakai don rage yaduwar yara, kuma wannan zai iya haɗawa da tura turare da kayan shafa a kan bayan ka bar gidan kuma sumbatar da kyawawan ƙafafunsu.
10. Yi jerin abubuwan da ba a taɓa ba su ba don jefa fitar.
Akwai abubuwa da yawa na gida waɗanda ba su da mahimmanci kuma suna nuna iyalinka ga magunguna masu guba. Wadannan sun hada da filastik filastik, dukkan fresheners a cikin iska, kayan shafawa, yadudduka kayan shafa, ƙanshin turare (yes, akwai!), Baby foda, mai tsabta da tanda da tanda, da kuma kayan ado . Kashe su daga waje kuma ku tsallake su daga jerin kuɗin har abada!
Gaskiyar ita ce za ku iya ƙirƙirar gida mai lafiya da lafiya a cikin duk wani kasafin kuɗi, da kuma rike kuɗin kuɗin ku. Kare 'ya'yanmu daga gurbin muhalli na kowa zai iya samuwa ta hanyar yin canje-canje mai sauƙi, sauƙi, da sauƙi a gidajen mu da kuma salon rayuwarmu ba tare da wahala ba. Kada ku yi la'akari da laifin labarun jiya, ko tunanin cewa "tafi kore" wani aiki ne kawai wanda masu arziki zasu iya cimmawa. Maimakon haka, ka maida hankalin hanyoyi masu mahimmanci da sauƙi waɗanda zaka iya rayuwa da kuma yin numfashi mafi kyau ga dukan kaburburanka!