Yana da rashin yiwuwa ku ciyar da dukan dare kamar saɓo mai banƙyama, amma kuna yiwuwa Kuna murna daya daga cikin matsayi na barci guda uku: kwance a gefenku, baya ko ciki. Ko wanene daga cikin uku ɗin shine mafi kyaun ka, kana buƙatar matashin kai wanda ke riƙe da kanka, wuyansa da kuma dawowa cikin daidaitacce, in ba haka ba kana cikin haɗarin farkawa mai tsanani, mai tsanani da kuma gajiya . Lokacin da za a zabi madaidaicin matashin shimfiɗar dama, akwai dalilai masu yawa don la'akari, amma ɗaya daga cikin mahimmanci shine matsayi na barcin hali.
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Mai barci na gefen
Blend Images / Jose Luis Pelaez / Getty Images Ko dai a gefen hagu ko dama, wannan shine wurin barci mafi yawan. Barci a gefenka tare da gwiwoyinka dan kadan ya kiyaye mayar da kai a matsayi na tsaka, ya yanke akan rashin jin dadi na jiki kuma shine matsayi mafi kyau ga masu barci masu juna biyu.
Domin mafi kyawun goyon baya, za ku so matashin kai wanda yake da lokacin isa ya cika gafar tsakanin wuyanku da katifa - matashin kai na dama yana da girman isa don kiyaye kanka a jeri tare da kashin baya. Bincika matashin kai wanda yake da tabbaci, kazalika-matashin mai taushi a cikin wannan matsayi zai sa ka kunya, kuma yana sanya damuwa akan wuyanka da babba. Domin mafi ma'aziyya, toshe matashin matashin kai ko matsayi tsakanin kafafunku don rage matsa lamba a kan kwatangwalo da gwiwoyi. Wani zaɓi na masu barci na gefen shi matashin jiki ne - waɗannan matashin haɗakarwa suna da sauƙin tsara tsarinka da rage damuwa akan ɗakunan ka.
Nau'in matashin kai mafi kyau : Kusan kowane nau'i na matashin aiki yana aiki ga masu barci na gefen, idan dai yana da haɗin dama. Ƙwaƙwalwar ajiyar ƙwaƙwalwar ajiya ta fi dacewa, yayin da yake tsarawa don ta'aziyya yayin riƙe da goyon bayan gogewa.
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Mai barci
Simon Winnall / Getty Images Yayinda yake barci a cikin ciki yana da jin dadi mai kyau, har ma mafi girman matsayi na kashin baya. Sukan barci a kan dakarun da ke fuskantar duniyarka don kun juya kanka a gefe, da ƙuƙwalwar wuyan ku, kasusuwa da haɗi. Har ila yau yana da wuya a kan kyawawan fatar ido - idan ka taba yin amfani da matakan hawan kafar da kake sha'awar kunnenka, ka ga hujjar. Barci a cikin ciki YA rage ragewa, amma, idan wannan babban mahimmanci ne, zaku iya samun taimako a matsayi mara kyau.
Idan kun kasance mai barcin barci, mafi kyawun matashin matashin kai shine ainihin matashin kai. Tsaya kanka kai tsaye a kan katifa yana ɗaukar haɗin gwiwarka, ko da yake shugabanka ya juya zuwa gefe har yanzu yana haifar da sakamako mai ƙyama. Idan ba za ku iya ɗauka don zuwa matashin kai ba-ƙasa, to, ku zaɓi ɗakin kwana, matashin mai taushi wanda ya fi kadan fiye da takalma tsakanin kai da matashin. Za ku yi maƙarar ku har ma idan kuna barci tare da matashin murji na biyu a ƙarƙashin ciki. Wannan yana taimakawa wajen kare tsarin ku na baya, saboda haka ba ku da wata tasiri mai tsayi.
Mafi nau'i na matashin kai : Buckwheat hulls, saukarwa ko roba ya bar ka daidaita matakan matashin kai har zuwa mafi ƙarancin, yayin da yake ba da cikakke padding don barcin kwanciyar hankali.
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Back Sleeper
B2M Productions / Getty Images Kodayake mutane da yawa suna barci a baya fiye da kowane matsayi, wannan ya fi kyau ya kauce masa idan kuna da matsala tare da barci na barci ko wasu matsaloli. A matsayi mafi kyau, harshenka yana kokarin komawa zuwa ga maƙararka, yana ƙaruwa da ƙwaƙwalwa da kuma gajiyar gadon rashin lafiya . Idan macijin ba matsala ba ne, duk da haka, barci a baya yana kiyaye karen baya a matsayi na tsaka, kare fuskarka daga fatar jiki da wrinkles, kuma shine mafi kyawun matsayi ga wadanda ke fama da foda.
Idan kun kasance mai barcin barci, za ku kasance mafi sauƙi tare da matashin kai tsaye wanda ke da matukar damfi don ɗaukar kanki daga kan katako ba tare da kullun wuyanku ba ko kuma ya ɗaga kai fiye da ƙwayar wuyan ku. Dama kadan matashin kai ko matsayi a ƙarƙashin gwiwoyinka - ƙananan tashi ya kare ƙananan baya daga ɓacin hankali da kuma alamu, ma'ana za ku tashi ba tare da jin dadi ba kuma a shirye ku tafi.
Mafi kyawun matashin kai : Down, abun da aka sanya roba, buckwheat hull ko latex duk zabi ne mai kyau.