Mutane sun fahimci cewa duk wanda ke tafiyar da hankali don hana yin jinkirin karuwa. An ce Alexander Ishara ya nuna cewa nasarar da ya samu na soja ya kasance ba tare da bata wani abu ba. Duk da haka, ga mafi yawancin mu-wanda kawai yake so mu samu aikinmu kuma mu tsabtace mu, mu kuma shirya gidanmu , ba za mu ci Asiya ba. jaraba don cire abubuwa ba shi ne yanzu. Amma kamar karfi kamar yadda ake buƙatar jinkirtawa, bazai iya sarrafa rayuwarka ba.
Samar da wasu sababbin halaye da kuma daidaita wasu ƙananan canje-canje a cikin hangen zaman gaba zai iya taimaka maka ka dakatar da jinkiri ga mai kyau.
Me yasa yaduwar kariya ta kasancewa?
Yawancinmu mun san cewa mummunan tsoro da kunya lokacin da muke guje wa aiki na dogon lokaci kuma lokaci ya ƙare yana gabatowa. Ba wai kawai ba a shirye ka ba, amma kana jin kamar kullunka bai dace ba.
Tsarin mulki zai iya haifar da mummunan sakamako ba tare da sa mu ji dadi game da kanmu ba. Hakan ya juya wajen ba da izini ga aikinku har zuwa lokacin da ya wuce zai iya zama abin lalacewa ga ayyukan ku da lafiyar hankali. Nazarin ya nuna cewa tasirin haɗin gwiwar aiki zai iya zama darajar tattalin arziki da daruruwan biliyoyin daloli, kuma yanke shawara na yanke hukunci kamar na kasa yin rajistar haraji a lokaci mai dacewa zai iya biyan daruruwan mutane. Bayan lokaci, an samo jinkiri don haifar da danniya da rashin lafiya.
Dalilin da ya sa ke zama abu mai mahimmanci
Mene ne rayuwa take kama da wanda ba ya jinkirta? Ga wani abu, wadanda ba masu tsinkaya ba su san abin da wajibi ne ya kamata ya kamata; wannan an dauke shi daya daga cikin halaye na masu kyauta. Ba wai kawai waɗanda ba masu tsinkayar ba zasu iya gane ko wane aiki ne ya kamata ya fara ba, suna aiki don cika wadannan ayyuka a cikin tsari mai kyau da kuma a dace.
Suna amfani da kayan aiki da kayan aiki, idan ya cancanta, don tsara rayukansu da jadawalin kuɗi domin su iya yin abin da ake buƙata a yi, lokacin da ya kamata a yi. Suna gudanar da lokacin su don rage lokacin da suke ciyarwa damuwarsu game da shi, rashin "tsarawa," ko kuma guje wa yin abin da suke bukata.
Mutanen da ba su yin jinkirin ba dole ba ne su ji dadin yin duk abin da ke cikin jerin sunayen da suke yi, amma sunyi tunanin cewa samun kayan aiki tare da jinkiri ba zai ji dadi ba kuma yana haifar da matsaloli kaɗan a gare su a karshen.
Sharuɗɗan da za a daina Tsarkewa
Tsarin mulki yana da mahimmanci, wanda shine dalilin da yasa wadanda aka haife su ba tare da nuna sha'awar tsayawa ba a cikin taron. Zai iya jin kamar slacking kawai wani ɓangare ne na hali-wani abu da baza ku iya yakin ba. Wasu nazarin sun nuna alamar haɗi tsakanin jinkiri da impulsivity, kuma sun gano cewa duka halaye suna da kyau sosai. Amma wannan ba yana nufin ba za ku iya inganta dabi'u ba. Ga wasu daga cikin hanyoyin da za a iya amfani dashi a cikin rayuwanka don samun abubuwa a lokaci.
Ƙirƙirar Gidajen yau da kullum
Sanin abin da dole ka yi a kowace rana, da kuma yanke shawarar mafi kyawun abin da ke yin hakan, ya rage a lokacin da aka ƙwace kuma yana ɗaukan abubuwa masu yawa daga rayuwarka. Yana taimaka wajen ci gaba da yin aiki na tsabta kamar tsaftacewa da yin abincin rana don hana ci gaba a kan manyan ayyuka, da gaggawa. Biye da aikin yau da kullum ko wani aiki na mako-mako yana nufin kana da zabi maras kyau don yin kowace rana kuma ka daina yin dadi don ƙaddamar da halayen motsa jiki.
Kula da Ayyukan Ɗaukaka A yanzu
Yana da kyau cewa lokacin da, ya ce, dalibi ya rubuta takarda, nan da nan ya zama mai sha'awar tsabtace ɗakin su. Amma wannan burin shine matsala ta ainihi, kuma yana faruwa idan ba ka kasancewa akai-akai tare da tsaftacewa da kuma kungiya a gida ko aiki. Kuna iya yin la'akari da wannan a matsayin ƙoƙari na jinkiri a kan ƙaramin matakin farko. Yana ɗaukar kadan ba tare da wani ƙarfin da zai bude wasiƙunku ba kuma ya watsar da takardar sakonku kowace rana (yana da irin aikin da ba za ku iya ba a cikin aikin yau da kullum ko na mako-mako). Da zarar ka shiga al'ada na yin hakan, ba za a taba samun babban tari na wasiku da ke jiranka ka raba ta a daidai lokacin da kake aiki a wannan takarda ba.
Kaddamar da Ƙananan Ayyuka a Ƙananan Mutane
Sau da yawa, hare-haren jinkirta lokacin da aikin ya ji dadi. Zai iya zama aiki mai wuya (misali takarda a kan wani batu da ba ku fahimta ba) ko kuma kawai babban abu mai mahimmanci (misali takarda mai tsawo akan batun da ke damun ku). Don hana wannan, kada ku ce za ku rubuta takarda ku a Jumma'a, ranar da ya dace. Maimakon haka, yi shiri don sake duba abin da ya samo asali a ranar Litinin, rubuta takarda a ranar Talata, rubuta takarda a ranar Laraba, sake duba wannan takardun a ranar Alhamis sannan ka sake duba aikinka Jumma'a kafin ka mika takarda. Shirya aikin "kowace rana" ta amfani da kalandarka ko duk hanyar da ka fi so. Lokacin da shakka, ɗaukar wani aiki zai dauki lokaci fiye da ƙasa. Kuma la'akari da batun "basirar basira" - idan za a ba da lokacin yin tunani ko damu game da rubuta takarda naka, zaka iya amfani da wannan lokaci don rubuta shi a maimakon haka.
Ba da izinin Ka "Yi Tsarin Dama"
Zaka iya bari kanka yayi tsayin daka har ma idan kuna jinkiri ta hanyar yin wani abu dabam wanda yake buƙatar gaske yayi. Idan kuna da takarda takarda don aji ɗaya kuma karanta littafi ga wani, kuma ba ku ji takarda ba a yanzu, ci gaba da aiki a kan karatun farko. Tabbas, baza ku so ku guje wa takarda ba, amma idan kun ba ku wasu sassauci-tabbatar da cewa kuna da lokaci don yin haka ba tare da fadowa baya ba - za ku iya samun ayyukan da kuka fi dacewa su fara zama marasa muni. Wannan trick ba don kowa ba ne; wasu za su sami taimako, wasu za su gan shi matashi mai dadi. Don tsayawa a gefen lafiya, ƙayyadad da izinin ku zuwa ɗawainiya a cikin nau'i ɗaya: kashe aikin ta hanyar yin wasu, aikin ƙwarai, amma kada ku kashe aiki ta tsaftacewa ko cin kasuwa.
Sakamakon kanka
Ka ba kanka lada don yin aiki a kan abin da kake so a kashe. Idan zaka iya sarrafawa don yayi girma game da shi, zaka iya biya kanka a hanyoyi da dama. Ɗaya shine yayi wa kanka alkawarin cewa idan ka yi aiki har zuwa wani lokaci na rana, to sai ka huta kuma ka yi wani abu mai ban sha'awa. Wani kuma shi ne naɗaɗaɗɗen aiki tare da shimfidawa. Alal misali, sa'o'i biyu na takarda, sa'an nan kuma rabin sa'a na TV, sannan kuma maimaitawa. Hakanan zaka iya yin aiki fiye da kara ta hanyar ƙara saiti daya, kamar sayan kofi wanda aka fi so ka sha yayin-kuma kawai yayin da kake rubuta takarda. Don samun mafi yawan wannan hanyar, dole ne ka san kanka da gaskiya, ko za ka gama da duk sakamako kuma babu ci gaba.Ka guji Waje
A cikin duniya na Twitter, Facebook, Instagram da kuma intanet, yana da sauƙi ƙwarai da gaske don ya rabu da shi don hours a lokaci guda. Idan kun san kuna son zauna da aiki akan babban aikin, saka wayarka cikin wani dakin, juya shi zuwa yanayin "kada ku dame" ko yanayin jirgin sama, ko ba da shi ga aboki har sai kun gama abin da kuke aiki a kan.
Yi Amfani da Ayyuka, Shirye-shiryen, Timers
Mutane da yawa sun dogara da kayan aiki kamar kayan aiki, masu tsarawa, da kuma masu jinkiri don kiyaye hankalin su akan hanya. Ɗaya daga cikin sanannun sanannun fasahar Pomodoro, wanda ke amfani da lokaci mai mahimmanci don raba ranarka zuwa gajerun lokaci na aiki da hutawa. Hakanan zaka iya saita sauti mai mahimmanci na dakatarwa ko ƙararrawa a kan wayarka don ba da kanka lokacin da za ka yi kome ba sai aiki. Wani kayan aiki na tsofaffi shi ne kalandar sauki, kodayake zaku iya zama zato kamar yadda kuka so tare da kalandar layi da apps. Shirya duk abin da kake buƙatar yin a cikin kalandar ko mai tsarawa yana taimaka maka ka duba aikinka kuma ka yi yakin nau'in fasalin wanda ya kunshi kiyaye tunaninka game da lokacin da kake bukatar yin abin. Tare da kayayyakin aiki, ka tuna cewa sun kamata su sauƙaƙe maka. Idan haɓaka ayyukanku na yau da kullum a cikin wani app yana ƙara ƙarin aiki zuwa kwanakinku, to, wannan ba zai taimake ku ba.
Yi Time don Fun
Kuna iya jinkiri saboda kuna kokarin aiki, aiki, aiki a duk lokacin. Yi lokaci a cikin jadawalinka don bukatunku-abubuwan da kuke son yi. Idan ba za ka taba yin hutu ba, za ka iya zama mafi kusantar yin sulhu saboda ba ka sake ƙarfinka ba.
Fahimtar dalilin da yasa kake da haɓaka
Yayin da kake aiki a kan kawo karshen al'ada, yana da muhimmanci a san abin da ya sa kake barin ayyukan da farko. Kuna iya karanta duk takaddun da ke cikin littafi mai tsada (kuma akwai dubban irin waɗannan littattafai) amma har sai kun fahimci halinku na halin mutum baza ku iya amfani da waɗannan shawarwarin ba a rayuwar ku.
- Wataƙila za ku kashe ayyukanku idan kun same su m. A wannan yanayin, bada kanka a lada idan aikin ya ƙare zai iya taimaka maka ikon.
- Ko kuma watakila ka watsi da aiki lokacin da wayarka ko kafofin watsa labarun ka sauke ka da sauri, da kuma saita wani lokaci don toshewa da minti 25 na aikin-kawai lokaci shine bayani.
- Idan ka guji yin aiki kawai lokacin da aikin ya gaji ko tsoratarwa, karya shi a cikin ƙananan matakai zai taimake ka.
- Idan kuna da rashin fahimtar lokacin da za a yi aiki ko kuma yadda yawancin aiki ke da hannu, tsara kwanakinku, makonni, da watanni kafin lokaci da yin amfani da mai tsarawa wanda ya ragargaza rana a cikin tsaka-tsayi na tsawon lokaci taimake ka ka fitar da jerin lokuta ba tare da jinkiri ba.
Lokacin da Tsarin Gwaguni ba Yayi Matsala ba
Wani lokaci, mummunar haɓaka ga samun abubuwa ya kasance ba al'ada ba ne amma alama ce ta wani matsala. Watakila kai ba ainihin ma'aikaci ne mai lalata ba, amma aikinka na yanzu ko kuma aikin aiki ba shi da kyau a gare ka. Wataƙila kuna kasawa wajen cika wasu ayyuka saboda ba ku da cikakkiyar barci, ko kuna da wata mahimmancin batun lafiyar jiki wanda ke amfani da makamashi. Wataƙila za ka sami mai yawa amma wasu ayyuka sukan rasa a cikin tsari-shin kuna iya ƙoƙarin shirya yawa zuwa-do ta cikin kwanakinku? Tambayi kan kanka ko kuna son yin jinkiri idan kuna son aikinku, kun farka da safe, ko kuna da ayyukan da ba su da yawa a cikin lokaci. Amsarku zai iya bayyana abin da kuke buƙatar yin kusa da ɗaukar mataki.